po czym

[...] No spoko, rozumiem i szanuję decyzję. Jednak znajdujesz w ciągu dnia czas na durne seriale, programy telewizyjne albo ciągłe wiszenie na telefonie i gadanie o byle czym. O internecie nie wspomnę, bo jesteś zawsze pod ręką, zawsze online. Zapewne dasz radę, gdy doba będzie miała 48, a nie 24 h. 5. „Triathlon jest taki nudny. Tylko [...]

[...] Od jutra rozpoczynam oficjalnie okres przygotowan do sezonu 2015. Zdecydowalem sie trzymac zalecen Darka Sidora - swego czasu pisalem o Nim, Jego ksiazce i o tym, czym jest dla polskiego triathlonu. Jak deklarowalem, tym razem podejde do sezonu racjonalnie i przepracuje okresy tak, jak zalecaja Sidor, Friel, Roll i inne wielkie [...]

Nie mam sie o co obrazac, wiem o czym mowisz, wspolczesnie takim sportowcem jest Isinbajeva poprawiajaca rekordy o centymetr ;) I ja, gdybym byl na ich miejscu - robilbym dokladnie to samo, wycisnac z maszyny finansowej wkolo sportu jak najwiecej, kazdy milion dolarow kroty lezy na stole nalezy zebrac. To jest sport zawodowy, czyli praca, nie ma [...]

czym spowodowaliscie obnizenie ratingow RP - nawet import by sie oplacal :) Wiem, że to forum sportowe, ale może mi trochę rozjaśnisz bo z globalnej ekonomi to ja jestem dupa %-) Od miesięcy słyszę, że złotówka leci na łeb na szyję, nie mogę zaskoczyć co to znaczy :-P No, bo w zeszłym roku na urlopie wymieniałem królówkę po 6PLN a w tym zanosi [...]

[...] i Adam, ale nie widzę ich. Pewnie są kilometry przede mną, w Sierakowie dołożyli mi po 10 minut.. Zjadam kolejny żel, piję.. i słyszę.. GARNEK ! Tego nie da się pomylić z niczym, niesie się już z kilometra MOC bijąca z garnka MOCY ;) Lecę chwilę na wariata, zmieniam pas sprawdziwszy, że jest miejsce, pozdrawiam tych świetnych ludzi - jeżdżą [...]

[...] minutach, tym razem po rowerze wybiegajac na trase zamiast zmienic dyscypline na bieg, wylaczylem aktywnosc :) Szybko odpalilem czyste bieganie, w towarzystwie k***owania na czym swiat stoi ku.. TAK ! Uciesze publiki ;) Trzeci raz ;) Chyba dostane nagrode dla maskotki zawodow ;) Sama trasa biegowa genialna, juz ja opisywalem, piekna petla wkolo [...]

[...] mam zamiar dopingowac bardziej doswiadczonych kolezanki i kolegow ile sil w plucach - swietne warunki zakwaterowania, przyjazd moich najblizszych z Gdyni - nie bylo sie nad czym zastanawiac. Licze po cichu, ze i ktos z forum zawita - w razie czego sluze pomoca z transportem Poznan - Sierakow - Poznan - bedzie jechalo kilka aut znajomych, dla [...]

[...] jest mi lzej na sercu, zgralem z komputerka dane – przeplynalem 1194 metry – naddalem sam sobie 12 dlugosci basenu zygzakujac w wodzie. Nadal fatalny czas, ale wiem nad czym pracowac, w Poznaniu bede juz odrobinke szybszy mam nadzieje. T1 Biegne pod gore, dobieg to szatanski wymysl, ponad 500 metrow na boso i w piance do strefy zmian – co z [...]

[...] które też musimy dostarczać, mimo, że ich zapasy są zdecydowanie większe niż zapasy żelaza. Intensywny wysiłek powoduje niestety uszczuplanie tych zapasów. Jeżeli nie dostarczymy tych witamin, to również możemy spowodować ich niedobór, który może skutkować niedokrwistością, a niedokrwistość będzie objawiała się obniżoną tolerancją wysiłku [...]

[...] celu na etap rowerowy w Gdyni, wiele bedzie zalezec od warunkow pogodowych, ale plan jakis miec trzeba, fajnie byloby pojechac 90 km ze srednia 33km/h, a jak wyjdzie, zobaczymy ;) Na koniec mistrzowski tekst Macka Dowbora. Rozmawialismy w Poznaniu w szerszym gronie przy piwku o pewnych zjawiskach, a Maciej doskonale ubral to w slowa. Dluzszy [...]

[...] Cie za uszy. Juz niedlugo bede na dlugi urlop, pogadamy, posiedzimy przy ogniu i cos obmyslimy :) PS. Napisz prosze na priv jak zamowic takie cuda od Twojej zony ? Wiesz o czym mowie :) Kuba wysoko tą pikawę trzymasz w biegu - zazdroszczę mocno, u mnie jeszcze kondycja słaba, ale za niedługo będę próbował robić jak radziłeś biegania na wysokich [...]

[...] silowni i plywaniu, wiec nie ma sensu sie katowac. Bieganie lekkie, ostatnie 4 tygodnie do Poznania i 6 do Gdyni - nie bedzie juz katowania tylko podtrzymanie. Jedyne, nad czym jeszcze bede pracowal intensywnie to plywanie, jeszcze przez 3 kolejne tygodnie. Pojade tez jeszcze jedna przejazdzke 100+ km rowerem, ale nie wiem czy w sobote w [...]

Amidoman z czym ty masz problem chcesz sie odchudzac musisz byc deficycie. Jak masz ustalona podaz kalorii to tylko pilnujesz zeby wyszlo tyle ile trzeba. Jak nie masz ustalonej podaży i jesz na oko to redukcja bedzie wolniejsza o ile bedzie. Na prawdę nie wiem w czym masz problem skad mamy wiedziec czy jesz za duzo??? Ja konczylem redukcje na [...]

czym spowodowaliscie obnizenie ratingow RP - nawet import by sie oplacal :) Wiem, że to forum sportowe, ale może mi trochę rozjaśnisz bo z globalnej ekonomi to ja jestem dupa %-) Od miesięcy słyszę, że złotówka leci na łeb na szyję, nie mogę zaskoczyć co to znaczy :-P No, bo w zeszłym roku na urlopie wymieniałem królówkę po 6PLN a w tym zanosi [...]

Na czym skupic uwage na samym poczatku nauki plywania tym stylem, zeby robic najszybszy postep. Na razie mam wykupionych 8 lekcji, jak sadzisz, po ilu lekcjach z trenerem moge bezpiecznie szlifowac plywanie samodzielnie. Zalezy mi na stylu do plywania w morzu i na dalekie dystanse. Czytam dziennik regularnie, raz przypadkiem widzialem jak [...]

[...] nie? Wklejone zdjęcie przeze mnie w moim dzienniku zawodnika z Białorusi który wygrał Warszawę umieściłem po to żeby pokazać że sprzęt sam nie jedzie trzeba mieć nogę o czym wiedziałem od zawsze ale teraz jeszcze bardziej dało mi to do zrozumienia. Mnie ludzie pytają często ile zyskałem z dysku albo ile zyskałem przesiadając się na lepszy [...]

[...] tego czasu. Teraz właśnie się zastanawiam - 5 czy 10 min ;-) 5 może trochę mało. Z drugiej strony wolę wolniej, a stabilniej (choć 5 to nie jest jakiś kolos). Z resztą - o czym ja myślę - przebic X, czy 800m więcej %-) Dziś zrobiłem pierwsze dłuższe wybieganie. Starałem się wg twoich wskazówek. Tętno średnie wyszło 152, więc już bliżej niż [...]

[...] zaluje ze stchorzylem. Mialbym komfortowe warunki biegu, moglbym sie pod kogos podpiac i podciagnac, i urwac jeszcze jakies sekundy. Jak mowilem, stchorzylem, wiec nie ma o czym mowic. Moj bieg - okolo 2400 biegaczy. Wiedzac ze bedzie wasko i ciasno, ordynarnie ustawilem sie w pierwszej linii startowej, no, drugiej moze ;) Kibicow sporo, moj [...]

[...] na mnie szczegolnie wazny dla mnie mlody czlowiek. Sa pewne sprawy o ktorych sie mowi duzo, i takie o ktorych sie milczy, bo nie trzeba nic nikomu tlumaczyc. Tu nie ma o czym sie rozpisywac, jutro lece za siebie, za wszystkich ktorzy mi kibicuja i za Igorka. Tym razem. Bo kiedys, gdzies, przyjdzie taki dzien, ze cos zrobimy razem. Bo trzeba [...]

[...] poziomie otluszczenia wiekszosc z tego co mi zostalo to tluszcz oporny ktory sam z siebie nie poddaje sie latwo, a jeszcze w towarzystwie wysokiego poziomu kortyzolu - to o czym pisal wyzej Maciej - moze stac sie "nietykalny".. W pewnym ukladzie poziomu obciazenia organizmu i sytuacji w gospodarce hormonalnej predzej "zjedzone" zostana miesnie, [...]